Månadsarkiv: maj 2012

Ett normalresultat i kväll

Hade lite saker att pyssla med i båten så jag tog en stillsam testjogg ner till båten i farsans garage.  Det är bara lite över kilometern dit. Trippade försiktigt tyckte jag, men det gick faktiskt på 4:45 ändå. Efter att jag retat upp mig på att elmotorn inte passade bra på trollingfästet tog jag en […]

Uppmjukning i solnedgången

Hade en del träningsvärk i vaderna igår. Fick bli en liten uppmjukningsrunda med olika varianter för att mjuka upp dem. Först gick jag en kilometer. Sen joggade jag en och efter det stannade jag på en fin sten och tittade lite på solnedgången innan myggen gick till samlad attack. Sprang lite lätt en kilometer för […]

Straffrunda

Tog Vibram Speed idag för att verkligen känna marken under mina fötter. Vaderna var lite tunga redan vid första stegen(intervallerna sitter i än) så jag gick ut stillsamt i 5:30. Efter en kilometer insåg jag att jag inte hade någon puls. I mitt lite uppretade tillstånd hade jag glömt att jacka på pulsmätaren innan jag […]

Dagens andra pass

Har just avslutat dagens andra träningspass. Det blev åtta kilometer utmed sjön i vanlig marschfart. Kände en viss stelhet i låren från start, men första kilometern gick ändå på 5:01 med en snittpuls på 147 bpm. Knatade på med höjt humör och fick ett infall att göra en maxrush på 50 meter för att se […]

Osnabba 4×500

Gjorde ett oplanerat inhopp i brännboll igår. Fick ingen riktig träff på bollen i utslagen och slirade runt i gräset i kurvtagningen. Men de tiotalet intervallerna gav ändå en gnutta träningsvärk i baksidorna på låren så jag blev nyfiken att testa speeden lite idag. Gav mig iväg och försökte hålla mellan 3:00 och 3:30 per kilometer för att testa om jag alls kan springa så fort och i så fall hur länge. Jag satte iväg i hög fart, men kände att jag började sacka när jag passerat 500 meter. […]

Ständigt detta snor

Veckan har varit lite kaotisk så löparkläderna låg dyngsura i tvätthögen sen förra passet, men nu är vädret rätt kallt igen så vintertajtsen fick duga. Gav mig ut på en förutsättningslös löprunda utmed sjön idag. Sprang på känn utan någon planerad fart eller sträcka. Så det blev lite fartlek första två kilometerna i växlande fart […]

Kvällsrunda

Efter kvällsmaten snörade jag på mig löparskorna och gjorde en litet löptest av hälen. Sprang en ad hoc runda på 3,4 kilometer i snitttempo 4:55, med en avslutning på 3:41.Träffade en polare efter 2 kilometer och gjorde ett uppehåll. Det gav  lite intervallstuk på dagens övning. Snittpuls 157 och avslutningen toppade 172. Hälen var inget problem […]

Svullet och trögt

Märkte i går kväll att min högerfot svullnat upp och kändes stel. Vet inte alls hur det blev så. När jag vaknade nu i morse var den nästan lika svullen och vaden var lite stel också. Drog på mig mina Vibram och gav mig ut på en liten löptur för att se om det kunde […]

Knappt 7 km hinder unplugged

Har fortfarande inte lyckats starta om Runmeter som hakade upp sig vid gruspasset i förmiddags så jag lämnade iPhonen hemma på dagens löprunda. Eftersom det var strålande solsken bejakade jag apan i mig och gav mig iväg i shorts och Vibram Speed. Kastade ett öga på klockan och satte iväg på min runda till bokskogen. […]