Månadsarkiv: augusti 2012

10 km shopping

Slog på loggningen när jag gick och shoppade i Stockholm nyss. På tre timmar blev det faktiskt 10 kilometer på sträckan medborgarplatsen till odenplan och till centralen. Fötterna är rätt möra nu. Dämpade asicsskor funkar ”sisådär” för mig nuförtiden. Kan inte springa ett steg i dem och gå funkar inte heller så bra. Undrar vilka […]

10 km på steniga vägar öster om stan

Har inte sprungit något på fem dagar och så ska jag på tjänsteresa ett par dagar nu. Så det blev tvunget att pressa in en löprunda idag. Enda vettiga möjligheten var att passa på samtidigt som grabben tränade fotboll. Så när jag lämnat av honom på Åbo fotbollsplan bytte jag om och sprang iväg på […]

Märkligt fredagsmys

Hållit uppe från löpningen sen i tisdags. Idag var det dags att testa benen igen. Valde Merrel trailglove ifall det skulle vara geggigt i spåren efter regnet. Höger benhinna började visa tendenser till ömhet före jag avverkat en knapp kilometer. Höll igen och försökte tassa mjukt. Det blev varken bättre eller sämre på den andra […]

400 loggade

Har känt mig väldigt uppåt efter min senaste runda. Avslutningen gav verkligen mersmak. Drog på mig löparskorna för en liten kort kvällsrunda nyss. Tyvärr fick jag känningar på insidan av smalbenen ganska omgående. Tog det lugnt och hoppades att det skulle släppa. Det gjorde det inte, det höll sig kvar hela rundan. Första kilometern gick […]

Mindfullness i mörkret

Hade späckat schema idag så jag sköt upp löpningen till 20:30. Kände mig lite styv i fötterna så jag började med att trippa fram på gräset jämte vägen cirka 500 meter. Det är nästan lite overkligt mysigt att springa på gräs med Vibram. Sen lämnade jag gräset och fortsatte på min vanliga runda till bokskogen. Sprang på […]

Testrunda med cykelhare

Kändes fint i benen när jag steg upp i morse så jag satte iväg på en liten testrunda. Med det senaste fiaskot i minnet kändes det nervöst. Skulle det hålla? Skulle jag bli tvärstel och få avbryta efter ett par hundra meter kanske? Nädå, det kändes normalt. Lite småsega vader och inga speciella känningar i […]

Nä, det gick inte

Provade att springa bort stelheten igår inför dagens planenliga runda. Det fungerade till 50 procent. Vänsterbenet kändes helt fräsht, men höger vad var fortfarande stel när jag gav mig iväg nu ikväll. Hoppades att den skulle mjukna till efter hand, men icke. Den blev bara stelare och tyngre för varje meter och det började också […]

Uppmjukningsrunda i solnedgången

Har gjort två avbetalningar på träningsvärken jag drog på mig i söndags. Idag gjorde jag den tredje när jag tog mig en liten uppmjukningsjogg. Med halvstela vader från start blev det tre kilometer i femminuterstempo och en avslutande spurt på 3:40. Dagens snittpuls 157 bpm. Ska bli intressant att se hur det känns i morgon.

Personbästa med tekniska problem på 10 km

Efter att ha tuggat ost och sett Sverige vinna ett OS-silver i handbollen drog jag på mig löparskorna. Slog in rutten ”Södra Bergunda runt” och delade det på fejjan för att tvinga mig att inte avbryta. Öppnade i mina vanliga 4:45 första två kilometrarna. Kändes bra. På tredje fick jag ett litet ryck och hakade […]

Oväntat och otrevligt

Trodde jag skulle få träningsvärk i låren efter cyklingen i går, men icke. Inte känt något. Så jag drog på mig tåskorna och gav mig ut på min planerade runda när jag kom hem från jobbet. Använde en ny app för att spela musik idag – PaceDJ. Den räknar ut hastigheten i låtarna man har […]

Dagens fyra

Var blåsigt, regnet hängde i luften och tempen var 12 grader så ikväll fick det bli tajts och långärm igen. Vaderna var inte lika mosiga som senaste rundorna, men jag kände mig allmänt loj satte iväg på en oplanerad runda. Det blev 4:55 i snitt första två km med puls runt 150 bpm. Ökade farten […]

Tunga vader och trängsel med hästar igen

Ähh, det vill bara inte lossna. Nästan från första steget kände jag att vaderna var tunga och ömma idag med. Försökte springa av mig segheten med aningen snabbare tempo än sist. Höll nästan prick 4:45 på samtliga sträckor av dagens 6,5 kilometer. Trodde det skulle vara varmare och tyngre i förmiddagssolen än det visade sig […]

En typisk runda bara

Ska försöka vara mer disciplinerad i min löpning nu och köra fler pass på lägre intensitet framöver. Drog på mig mina Vibram Speed idag och lufsade iväg på en ospecad runda. Provade att ha tunn saft i vätskebätet idag. Inte heller idag var någon bra dag. Redan efter hundra meter kände jag att vaderna inte […]