Lugnt och fint runt Bergunda på 60 minuter

Efter senaste veckans lättare formsvacka tänkte jag prova något nytt idag – stilla och lite längre. Termometern visade 12 grader. Så jag tassade iväg runt södra Bergundasjön i mina Vibram Speed, shorts och långärmad tröja. Planen var att springa långsammare än 5:00 min/km och utöka rundan med ett par kilometer eller så på slutet. Tog det nätt och fint och sprang första på 5:01. Andra gick på 5:12 och utan att jag riktigt märkte det gick tredje på riktigt långsamma 5:28. Det var lite väl långsamt, men efter det så höll jag mig på snitt 5:15 min/km på alla kilometrarna inklusive den backiga sjunde där jag brukar få lite extra fart. Vid den sjunde fick jag dock lite små känningar i benhinnorna.  På grund av det nöjde jag mig med ett varv i dag.  Konditionsmässigt hade det inte varit några problem att fortsätta, men det hade varit oklokt att riskera ett längre uppehåll. Förlänger rundan någon annan gång. Dagens notering blev 11,3 km på 60 min och snittpuls 164 bpm. Angående klädvalet så var det ok första fem minuterna, sen var det för varmt med långärmat. Långärmat behövs inte om det är vindstilla och över 10 grader, men blåser det så behövs det.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggare gillar detta: