Månadsarkiv: juli 2013

Blickar framåt igen

Senaste veckans hälstrul hamrade in insikten om faran med drastisk ökning av träningsdosen och behovet av vadstretching. Lösningen på hälproblemet var lyckligtvis så enkel som att stretcha vaderna ordentligt. Idag har hälarna känts normala så jag drog iväg på min vanliga tunnelrunda. 25 gradig hetta och sol motiverade lite dricka och en elektrolyt. Idag testade […]

En feg fyra avslutade strulveckan

Den här veckan blev verkligen inte vad jag hade tänkt mig. Sprang en normal åtta i måndags, men sen dess har hälen varit känslig varenda morgon och hållit mig från löpningen. Ett par dagars stretching av häl och vad har dock givit resultat. Idag har hälarna känts mycket bättre. Så jag gjorde en liten testrunda […]

Hälvete!

Hade planerat att springa i onsdags. Sköt upp det till dagen efter på grund av lite hälstelhet. Sköt upp det av samma anledning i torsdags och nu känns det inte heller bra. Tvärtom känns det faktiskt sämre. Har kört lite tåhävningar, några utfall och lite på balansplattan när jag ställt in passen, men det verkar […]

Normal åtta idag

Efter att haltat ur sängen med stel häl fyra morgonar i rad var jag nervös inför dagens löprunda. Förvisso mjuknar hälen till efter en kvart varje morgon, men vad skulle hända i löpspåret. Svar – ingenting. Hälen kändes helt normal hela rundan. Faktiskt kändes allt helt normalt idag. Det blev alltså 8 kilometer på snitt […]

Veckoras från 55 till 15

Ny vecka igen. Må denna bli en bättre löparvecka än den förra. Det var väntat att förrförra veckans 55 km skulle sätta sina spår, men det ändå. Det blev två sega tunnelrundor i veckan och inget i helgen. Vaknade upp med stel häl på lördagen och ställe in. Vaknade med samma känsla i söndags och gjorde löppasset till ett filmpass. När jag ändå skulle testa lite saker med kameran så passade jag på att filma lite löpning och min vätskerygga. Kommer ett inslag med filmen senare om den blir bra. Har även idag vaknat upp med samma stramhet i hälen, men eftersom det mjukas upp under dagen så räknar jag med någon slags runda i kväll. Hoppas det här blir en normal löparvecka i alla fall.

Svårt att vakna till

Fick en jätteportion nudlar med biff till lunch. Orkade inte ens sätta i mig hela. Sen blev det en rejäl chokladglass också. När jag kom hem fick jag pastagratäng till kvällsmat. Sen somnade jag jämte bäbisen. Vaknade upp och segade mig iväg för att springa. Kunde inte riktigt bestämma mig för runda och tänkte att jag kunde gå ut lite tuffare än vanligt och kanske springa kortare idag. Lämnade musiklurarna hemma för att kunna springa utan sladdtrassel. Siktade på 4:30 fart på första kilometern. Utan lurarna hörde jag inte riktigt vad jag […]

Seg omstart efter långpasset

Det är bara att inse att jag inte är tränad för långpass över två mil. Min tjugofyrakilometersrunda i söndags har satt sina spår. Tyckte kroppen kändes ok under lunchpromenaden idag. Efter jobbet spelade jag 30 minuter tennis med min son och allt kändes fint, men när jag gav mig ut för att springa efter tennisen […]

Dagen efter

Sitter framför datorn och känner en total tomhet. Höften och utsidan av ett knä är slitna sen gårdagens 24 km, men annars känns kroppen förvånansvärt fräsch. Att springa är inte att tänka på då det var segt att gå fem kilometer till och från lunchhaket tidigare. Ändå är det det enda jag tänker på nu. […]

Två varv runt sjön avslutade kvantitetsveckan

Senaste veckor har min totala distans legat runt 30 km per vecka. Det här veckan låg jag på trettio redan efter fredagens runda så varje km på helgpasset skulle göra detta till min kvantitetsmässigt bästa vecka. Kroppen kändes bra inför dagens runda, men det var över fem timmar efter lunchen när jag skulle dra iväg […]

Paketöppning och 12km lunk

När jag kom hem från jobbet hade jag fått paket. I paketet låg mina elektrolyter och en stor burk EnergySource från Wiggle. Mycket lämpligt till min efter jobbet runda. Det var över 20 grader och solsken så vätska skulle behövas. Var lite osäker på hur mycket jag skulle springa och kände mig lite seg efter jobbet så jag gick rakt på stora burken med energidrycken. High5 EnergySource 4:1 är enligt deklarationen på bruken den totala sportdrycken som innehåller elektrolyter, snabba kolhydrater och protein. Fyllde vätskeblåsan i ryggsäcken till  1,5 liter i fall benen skulle bära mig långt. Följde anvisningarna och skickade i en skopa pulver per halvliter vätska. Sen drog jag på mig ryggan och sög i min lite på prov. Blä! Fick i mig en tjock gröt genom vätskeslangen. Allt pulver hade sjunkit till botten för jag […]

Lurad av Runmeter igen

Man ska inte klaga när man är skadefri och kilometrarna passerar, men jag kan inte låta bli att bli sur när jag blivit lurad. Gav mig iväg på tunnelrundan igen. Sprang iväg i behaglig fart. Första kilometern gick på 4:32 och snittpuls 137 bpm. Wow! Hej å hå va det går, tänkte jag och sprang glatt vidare. Passerade andra kilometern på 4:35. Passerade tredje i bokskogen på 4:20 och ett totalsnitt på 4:45. Hmm, det där kan ju inte stämma. Insåg att jag ännu en gång […]

Runt sjön på penicillin och stelkrampspruta

Igår tog jag mig en fisketur med en kollega. Vi skulle fiska gös. Efter en kort stund högg det. Rejält. En stor gädda. Riktigt grov. Den slank i stora laxhåven och jag började planera för poseringsbilderna med storfångsten. Fram med långa tången för att lirka loss wobblern. Då gör gäddan ett litet kast och jag får en krok i vänster ringfinger. Jag får panik och skriker, ”fan, fan!”, men instruerar sedan min kollega så han hittar kraftavbitaren och kan nypa av kroken. Gäddan ligger lugn som en filbunke hela tiden. Lite som att hon visste att om hon rörde sig skulle vi döda henne direkt. Som belöning krokar vi […]

Fokus på återhämtning

Igår hade jag förlamande träningsvärk i vänsterfoten. Ägnade dagen åt att söka svar på varför magen kollapsade i förrgår. Troligen var problemet att jag åt grillad korv 45 minuter före. Det ska jag försöka undvika. Som ett sidospår kom jag på att det kunde vara bra att ha lite återhämtningsdryck hemma till sena kvällspass när jag inte orkar fixa mat. Köpte två provpåsar i en lokal hälsokostbutik idag. Kändes dumt att köpa en hel enkilosburk ifall det skulle vara för äckligt. Ska även beställa lite elektrolyttabletter för kommande varma löprundor. Nyss tog jag mig en återhämtningsrunda. Laddade ryggan med vatten och stack ut i solskenet (25 grader i skuggan). Vaderna var riktigt sega. Efter en kilometer stannade jag till och […]

Bättre och bättre tills det sket sig

Kändes lite segt och flåsigt första två kilometerna så jag ställde in mig på samma runda som senaste gångerna, fast sakta. När jag hade jobbat mig fram till vändpunkten kunde jag inte låta bli att prova den lilla stigen bortåt. Passar bra att prova en ny slinga när man ändå slöspringer. Kom ut på grusvägen […]

Full fart mot tunneln igen

Trivs bra med min nya runda så jag knappade in den redan från start idag. Det betyder tävlingsmode. Så fort jag knappar in en rutt i Runmeter så kommer den att läsa mina sträcktider och då trissar jag mig till att tävla mot dem. Just idag ville jag ha den effekten för jag hade bestämt mig för att ösa på rejält första kilometern och se vilken trivselfarten skulle bli efter den. Var inte törstig sist och tempen var bara lite över 10 grader så jag […]