Månadsarkiv: augusti 2013

Två dagar efter intervallpasset

Vardagslivet har inte haft utrymme för löpning sen hustrun blev magsjuk i torsdags. På grund av magsjukan har jag sovit på en soffa för att hålla lite karantän. Av det har jag vaknat upp med huvudvärk varje morgon och fruktat att det varit ett förstadium till magsjukan, men det har nog berott på dålig sovställning […]

Supramaxintervaller med Växjö löparklubb

Efter en allt mer tilltagande seghet har jag ställt om mina pass nu. I förrgår sprang jag 4 km på max, igår mera normala 6,7. I morse drog jag på mig vadkompression redan vid frukost för att motarbeta stelheten. Har gått med dem på mig under jeansen på jobbet hela dagen. Vaderna kändes varken sega […]

Lågkvalitetsrunda i skummet

Vädret är så fint och eftersom jag bara sprang fyra igår och vaderna kändes ok tog jag en sväng i kväll också. Sprang min gamla kora runda in i bokskogen. Det var ett litet misstag. Det kändes ljust och skönt på grusvägen till bokskogen, men inne på stigarna i skogen var det för mörkt. Tyckte […]

Fyra i solnedgången

Stod över löpningen i fredags efter den tunga rundan i torsdags och en kräftskiva med tillhörande bakfylla höll mig från löpningen i helgen. Nu är semestern slut så det fick bli en kvällsrunda idag. För att bryta min seghet tog jag inget vatten med mig i ryggan och bestämde mig för att springa kortare och […]

Blytunga 9 medans grabben tränade fotboll

Var väldigt seg i vaderna igår så jag har gått med vaderna i kompressorerna i dag. Tyckte vaderna kändes rätt bra när jag skulle köra sonen till fotbollsträningen. Tog bilen bort till Vaistorpet under tiden han tränade och satte iväg i trestugespåret. Först gick det nästan fortare än vad jag hade balans till i den […]

Don’t fight bad legs

Talesättet ”don’t waste good legs”, brukar användas för att motivera att man ska springa när man kan. Idag tänkte jag springa lite stilla förbi tennishallen och lämna in ett schema för grabbens tennis. Sen var planen att ta en längre runda ut mot Sandsbro i 5:30-fart. Redan efter den första kilometerns löpning kändes vaderna stela. Efter fem kilometer i fart 5:15 min/km kom jag fram till Strandbjörket på småtunga ben. Lämnade av brevet och bytte några ord med personalen. Efter breaket satte jag iväg utmed Växjösjön i […]

UltraSpire Surge – testad och filmad

Om man är törstig och har svårt att få med sig vätska och småprylar på sina löprundor, vad gör man då? Jo, man skaffar sig en ryggsäck med vätskeblåsa. Det gjorde jag i början på juni. Efter ett trevligt samtal med Jens på Swedentrails så valde jag UltraSpire Surge. Nu har jag sprungit ett antal rundor med ryggsäcken så det är dags för en utvärdering. Eftersom jag även behövde bekanta mig med DSLR-filmning så vispade jag även ihop en liten video för att visa ryggsäckens konstruktion. Varför valde jag Surge? Som vanligt googlade jag mig fram bland olika produkter. Surge hade fått […]

Jag tog mig runt i alla fall

Senaste dagarna har jag stått och tittat på fotboll i olika former. Hälarna har varit rätt möra efter alla timmar till fots på konstgräs och betong. Så vaderna var tunga från första steget idag. Vädret var tungt också. Hög luftfuktighet, 20 gradig värme, molnigt och åska i luften. Valde att springa varvet runt sjön bakläges […]

Tunga vader runt tunnelrundan idag

Fint väder för löpning. 20 grader och växlande molnighet. Uppmuntrad av senaste rundans snabba avslutning tänkte jag mig köra lite fartlek idag. Startade första kilometern med ambitionen att försöka hitta ett bra flyt i steget och springa så fort jag kan utan att hugga och flaxa. Efter några hundra meter kändes vaderna lite tröga, men […]

Standardmil och slutspurt

Velade mellan att springa kort och fort eller normallångt i normalfart idag. I mina funderingar kring upplägg fick jag en fråga om att kuta en mil med sällskap. Obeslutsam som jag var hakade jag på. Stoppade en elektrolyttablett och mixade i lite vanlig apelsinsaft(för att maskera sucralos-smaken) i vätskeryggan i all hast och sprang upp […]

Bra avslutning på dagens tia

Sprang bort till lilla bron vid bokskogen. De 2,5 kilometerna gick i 5 min/km. Där fick jag sällskap av Robban. Vi sprang och småsnackade bort till sundetbron. Sen vände vi och sprang tillbaka till där vi möttes. De fem kilometerna i sällskap gick på snitt runt 5:30 min/km. Efter att vi delat på oss ökade jag och gjorde den åttonde km på 5:00, den nionde på 4:43 och den tionde på 4:18. Var jobbigt i värmen, men inte tokjobbigt på slutet trots 24 grader i skuggan. Dagens snittpuls blev 158 bpm och den sista snabba kilometern gick på puls 176 bpm. Uppmuntrande,  nu blev jag sugen på att springa en fyra km […]

Varför går det så tungt?

Klev ur bilen efter två timmars körning hem. Hade låg energi och nästan lite huvudvärk så jag tryckte i mig en Snickers innan jag gav mig iväg på en löprunda. Har varit på minisemester i Malmö två dagar och var sugen på att springa. Tänkte ta varvet runt sjön, men ändrade mig efter tre kilometer. Det var tungt, mörkt, varmt och extremt fuktigt i duggregnet under de hotande åskmolnen. Drack mycket(idag High5 4:1), men det gick trögt ändå. Avverkade en jämnseg tunnelrunda på drygt 42 minuter och snittpuls 160 bpm. Ok, det skulle kunna bero på bilkörningen idag, men jag har haft den här känslan länge nu så det känns som att det är något mer. Fortfarande stel i nederkanten på höger häl och det hugger till ibland efter längre stillasittande, men känns inget alls när jag springer.

Tunnelrundan på 88%

Har börjat störa mig mer och mer på att jag fastnat i farter runt 5:30 min/km. Misstänker att det beror på att jag kört längre pass på lägre intensitet och haft uppehåll för diverse småskador. Drog på mig prylarna för att dra iväg på min vanliga dryga mil runt sjön. 25 grader, vindstilla och solsken […]

En ny tung åtta

Idag var det perfekt väder för löpning. 20 grader varmt och helt mulet. Siktade på en skön åtta genom bokskogen strax under 5:30-tempo. Kände omgående att det var tungt och segt i kroppen. Tycker inte det borde vara så tungt i denna måttliga fart. Hade räknat med att glida fram lite lätt idag, men pulsen låg ändå på 160 bpm efter halva rundan. Ändrade inställning och ökade successivt tempot på andra halvan. Blev 5:15, 5:11, 4:52 och 4:32. Skönt av vara skadefri igen, men störande att jag inte hittar en bra trivselfart. Frågan är nu om jag ska mala på i samma stil några pass till och se […]