Mörkret är här

Ikväll var bästa lösningen att springa på kvällen efter sonens fotbollsträning. Fick sällskap av Robert. Tur det för nu har det blivit mörkt och det tar verkligen emot för mig att ge mig ut i mörkret. Testade ett tips mot skvalp i ryggsäcken som jag fått av en bloggläsare. Att suga ut luften ut vätskeblåsan efter påfyllning. Termomentern visade på tio grader så idag tog jag på mig en långärmad tröja. Sen iväg. Benen var småsega idag så det gick inte med någon lätthet att hålla 5 min/km de tre kilometerna bort till mötesplatsen.

Hade jag varit själv hade jag kortat av rundan och vänt hem, men nu med gott sällskap så knatade vi på runt först Växjösjön och sedan trummen. Ungefär sex kilometer i 5:40 min/km blev det. Sista gick lite fortare på 5:20. Sen fortsatte jag i 5:30 hemåt. Efter en kilometer lättade benen märkligt nog. Den elfte kilometern gick på 5:20 och jag hittade bättre och bättre flyt i steget. Den tolfte och sista kilometern gick på 4:15 i snitt och i slutet när jag slog av klockan var jag uppe i 3:55 – utan att det kändes speciellt tungt. Mycket märkligt. Dagens 12 km gick på snittpuls 155 bpm och avslutningen peakade bara på 170. När jag stretchade ut efteråt kände jag mig väldigt öm på insidan av höger skenben en bit upp. Bäst att göra ett litet uppehåll nu.

Hur funkade tipset med att suga luften ur vätskeblåsan? Förträffligt! Hörde knappt minsta skvalp från ryggen och det kändes även mycket lättare. Tack för tipset, du vet själv vem du är 😉

Annonser

2 kommentarer

  1. Snart är det dags att plocka fram pannlampan igen. Tjohoo, eller inte…

    1. Man ska ju försöka vara positiv, men just när det gäller mörker och kyla så ser jag inte fram emot det löpmässigt. Fast det kanske går att få ihop ett gäng med pannlampor. Det blir nog lättare i grupp att lysa väg.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggare gillar detta: