Utökade tunnelrundan till 12 km i höstsolen

Tio grader och strålande sol inbjöd till löpning i korta tights idag. Med tanke på senaste rundans ljumskproblem skippade jag töj, böj, indianhopp och andra riskmoment och började med en kort promenad och långsam jogg. Kändes bra och jag började springa min tunnelrunda. Höll fart någon sekund över fem min/km. Kändes lätt och fint efter halva så jag började fundera på att ta två varv. Fast det kanske skulle riskera ljumsken. Medan jag funderade på detta passerade kilometrarna i solskenet. Efter 6 kilometer började jag känna viss stelhet i vaderna. Så istället för att ta ett varv till fortsatte jag rakt fram mot Vikaholm. Kände mig lite tung i backarna upp mot milpasseringen. Vände och jag med solen i ryggen i nedförsbackarna kände mig allmänt positiv. Det drog upp farten. Den sista kilometern hem gick utan att jag märkte det på 4:30. Totalt blev det 12 km på snitt 5:05 min/km och snittpuls 160 bpm. Fick alltså ihop skapliga 26 kilometer totalt den här veckan. Mycket bättre än vad jag vågade hoppas på efter förra rundan. Härligt att ljumskproblemet var tillfälligt. Frågan är om det berodde på kallingar som korvade ihop sig under tightsen eller indianhoppen sist.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggare gillar detta: