Månadsarkiv: januari 2014

Min vän snön

Sprang nyss en lite ad hoc kvällsrunda. Det blev 13 kilometer i fart mellan 5:00 och 5:30 min/km och med snittpuls 165 bpm (mitt i svarta hålet). Kände mig rätt seg första halvan, men sen lossnade det. Har länge varit glad att jag sluppit halka runt i snö och is, men inser nu att jag […]

6 km i snöyran

Har haft lite ont i ett par tår och under vänster framfot sen långpasset i lördags. Det fick mig att ställa in mina planerade återhämtningsrundor till idag. Jag har varit förskonad från snön den här vintern, men idag kom den. När jag gav mig ut för att springa hade det snöat en timma och det […]

Tre milintervaller runt sjön

Idag fanns det tid för ett riktigt långpass. Minus 8 grader och blåsigt krävde sin planering. Lånade till och med sonens buff. Efter lite ömhet i ett par tår valde jag bort mina nya skor för att inte få problem med det idag – mina gamla slitna Vibram Speed fick tjänstgöra. Slängde i elektrolyt och […]

Se idrottens himmel och helvete!

SVT har gjort ett par program om idrott och ledarskap som är viktiga och bra på alla sätt. Se dem! http://urplay.se/Produkter/179526-Idrottens-himmel-och-helvete-Toppa-for-att-krossa http://urplay.se/Produkter/179538-Idrottens-himmel-och-helvete-Bankad-petad-och-kord

Vattnet frös i slangen

Igår kväll var det kallt och mörkt. Ställde in löpningen för att se Sverige spela handboll i EM. Ojoj, vilket felval. Om det var mörkt ute så var det svenska spelet ett riktigt svart hål. Inte ett uns av lysande spel trängde fram i andra halvlek. Det var så dåligt att det var helt obegripligt. […]

Pulslek runt sjön

Gårdagens långrunda blev bara en vanlig runda. Så idag drog jag ut på en ny löprunda. Gillar inte att köra intervaller för det är helt enkelt inte roligt och jag springer för nöjes skull. Fartlek är ok så jag har funderat lite på om det skulle kännas bättre att köra intervaller mot pulsen än mot […]

Neggot segrade

Kyla kan jag tolerera, men mörker har jag svårt för. Motivationen sjunker varje gång jag inser att min enda tillgängliga tid för löpning är på dygnets mörka del. Så därför lyckades jag bara få ihop ett enda kort pass under arbetsveckan. Idag är det lördag och möjlighet till löpning dagtid – hurra! Sugen och taggad instruerade […]

Panikrunda före handbollen

Det var ett par dar sen sist jag sprang. Idag var var det tvunget med en runda i mörkret efter jobbet. Någon gång i veckan måste man ju ge sig ut även den här mörka årstiden. Robert var sugen på en sen kvällsrunda. Hade planerat in det, men så råkade jag se att det var […]

En motig tunnelrunda

Idag var det minus tre grader så jag tog mina tjocka vintertights. Sen joggade jag iväg för att hinna med en mil innan mörkret och innan det eventuellt blir vinterväder. Ganska omgående kände jag att benen inte var med mig. Det gick trögt och det hjälpte inte att det var 9 sekundmeter regn och snöblandad motvind […]

12 km i mörket med nytt sällskap

Jenny som nyligen flyttat in till stan frågade råd om löprundor på Facebook. Jag erbjöd mig att visa en runda för jag behövde lite sällskap för att komma ut i mörkret. Några fler tyckte det var en bra idé och ville haka. På väg hem från jobbet passade jag på att åka till Ica och […]

Magbekymmer i mörkret

All ledig tid jag har på vardagarna är den mörka tiden. Så det är bara att dra på pannlampan, bita ihop och ge sig ut. Tänkte ta en lugn och lätt åtta runt Växjösjön ikväll. Sprang på ren känsla. Idag betydde det 5:20-fart och puls runt 156 bpm. I det undre spannet av mitt svarta […]

Tennis, återhämtningslöpning och tennis igen

Det här är ingen tennisblogg och jag spelar sällan tennis, men det är ändå värt att notera att jag började morgonen med att spela tennis med min son. En frustrerade timma där han var på dåligt spelhumör hela tiden. När jag kom hem var jag bara tvungen att springa av mig frustrationen. Dessutom var jag […]

2013 – ett år av löpning i det svarta hålet

Tack vare den senaste uppdateringen av Runmeter har jag nu fått ett kanonbra verktyg att plocka fram statistik med. Som bekant kan man visa vad som helst med statistik. Med positiva glasögon så ser man att jag ökat min totala distans från lite över 600 km 2012 till över 1000 km under 2013. Är man […]

Äckligt disciplinerad start på 2014

Av olika skäl har jag inte lyckats få tid att summera mitt 2013 än, men jag vet ändå att jag troligtvis spenderat merparten av 2013 i det som kallas löpningens svarta hål. Det har forskats fram att träning som utförs mellan 75 och 85 procent av maxpulsen är minst effektiv. Det kallas av en del […]