Månadsarkiv: april 2015

Efter sol kommer regn

Efter den förra underbara rundan med sonen var det inte svårt att dra på sig skorna och ge sig ut med honom idag. När vi hade sprungit kanske tio steg började det småregna. Efter ett par hundra meter började det regna mer och hans humör sjönk som en sten. Efter femhundra fick han ont i […]

Underbaraste löprundan i mitt liv så här långt

Har haft en del sköna löprundor när det flutit på bra under fötterna, varit underbart väder eller jag kämpat mig till ett PB. Alltihop trevliga upplevelser, men inget slår dagens 3,8 kilometer på cirka 22 minuter. Idag hade jag nämligen av min elvaårige son som höll jämnt tempo, glatt humör och elegant sprang vid min sida hela […]

4+4+4

Hoppade över dagens grillkorv och åt karre istället för att slippa magkollaps på löprundan. Gav mig av mot bokskogen ett par timmar senare. Hade en stram stelhet på baksidan av benen mellan vaderna och hälarna så jag tog det lugnt i 5:45 efter en annan löpare i blått. När jag kom till Kalahöjden efter fyra […]

Intervallrunda med knattefotbollen

idag var det dags för lite löpträning med sonens knattefotbollslag. Fantastiskt väder med solsken, vindstilla och 18 grader – wow! Jag joggade upp de två kilometerna till mötesplatsen. Höll cirka fem min per km i snitt. Sen joggade vi iväg med grabbarna. Efter ett par hundra meter hade några ryckt iväg och några andra började […]

4 km ”återhämtning”

Hämtade ut ledarjackan för fotbollen i morse. Hade blivt nåt missförstånd så jag fick en tajt halfzip istället för den vanliga. Såg en gravid lyktstolpe i spegeln. Inte bra, dags att steppa upp träningen för man ska ju va lite föredöme för grabbarna. Ändrade dagens plan från vilodag till återhämtningspass. Testade att springa i fotbollsbyxorna. […]

4+5 km, sol och 9 plusgrader

Helg, fint väder och frisk. Ja, då måste det ju bli en löprunda i bokskogen. Gav mig i väg i kortärmat och i korta tights. Först lite kyligt, men efter ett par minuter helt perfekt väder. Vaderna var dock inte perfekta idag heller. Dags för en uppryckning och tåhävningar varje kväll nu. Efter 3,5 kilometer i cirka […]

2+3 km idag

Sprang upp till grabbarnas fotbollsträning. Det är 2 kilometer som är nästan bara uppförslutning. I dagsläget var det tungt att hålla fem minuter per km. Eter träningen tänkte jag ta en aningen längre runda hem. Efter två kilometer i femtempo kände jag mig tung, seg och lite öm i skenbenen så jag avslutade och tog […]

Hög puls som fan

Rätt kallt och eländigt väder idag som inte inspirerat till löparmys i bokskogen. Lutade åt att ta det en annan dag, men kom fram till att en kort runda idag skulle vara bättre än inget. Drog på mig mysbyxorna och jackan för at ge mig ut på en fyra när jag kom hem från jobbet. […]

Ollon mellan tårna

Helg, 15 plusgrader, sol betyder så klart att man tar en löprunda i bokskogen i korta tights, kortärmat och Bikila LS. Vänstervaden var dock inte lika pigg som humöret. Efter ett par kilometer i 5:30-fart stelnade även högervaden till. Så när jag väl började springa på de mjuka stigarna i bokskogen var det med ömmande […]

En bra start på veckan

Efter en lååång rad dåliga träningsveckor inleddes denna med en solig annandag påsk och en helt ok löprunda. För första gången i år såg det någorlunda torrt ut i bokskogen. Vaderna var tunga från fredagens runda, men i övrigt kändes kroppen och inte minst knoppen pigg. Höll cirka 5:30 min/km idag bortsett från kilometern uppför […]

Draghjälp av Fredde

Jag har inte sprungit runt Bergundasjön sen 21 december. Med alla småproblem jag har haft har jag inte känt mig stark nog för en dryg mil. Det gjorde jag inte idag heller egentligen, men när min vän Fredrik åkt ner från Stockholm och var sugen på ett varv så var jag tvungen att försöka. Vi […]

Fyra kilometer med grabben

Fick med mig min elvaårige son ut på en liten joggingrunda i vårsolen. Efter en kilometer på cirka 6 minuter hade han ont i bröstet. Jag tolkade det som att han helt enkelt var andfådd, vilket är en ovan känsla för honom. Vi gick några meter, sen drog han iväg igen. Han var nere mot […]