Kategori gegga

Årets första solskensrunda i korta tights

Efter en lång och trevlig dags med studiebesök på en plantskola för skogsplantor i solsken var jag sugen på att springa en runda när jag kom hem. Fem plusgrader och solsken kändes som en öppning för korta tights och jacka. Så jag chansade på det och fivefingers på fötterna. Fick sällskap av äldste sonen också. […]

2+2 km comeback

Det var 20 dagar prick sen jag sprang en riktig runda. Fick problem med knät då och sen dess har jag hunnit avverka en mindre förkylning och snön har smält. Förra helgen fick elvaåringen ont i knät på en fotbollsmatch så han har inte heller rört på sig senaste veckan. Därför kändes det lämpligt att […]

Tennis och löpning i regnet

När jag var och tittade på fotboll igår fick jag frågan om jag kunde spela lite tennis idag. Var många månader sen sist, men jag ställde upp. Första 20 minuterna spelade jag gräsligt ojämnt. Varannan boll satt där den skulle och resten gick långt ut eller rätt upp i taket. Eftersom jag var utfyllnad i […]

Reactivated

Först hade jag lite problem med höger hålfot och sen åkte jag på en förkylning så jag har inte sprungit ett steg på 10 dagar. Idag kände jag mig frisk nog för att göra ett test. Gav mig iväg på mot bokskogen till toner från S.P.O.C.K. Efter ett par hundra meter inspirerade låten ”Reactivated” till […]

Tre

Vaknade klockad tre i morse med ett par dåliga tankar i skallen. Kunde inte somna om. Klockan tre på eftermiddagen var jag seg och hade lite huvudvärk. Hoppades att en liten löprunda skulle bota det. Min fru sa att någon i glasögon och 2XU-tights stod utanför huset. Kastade mig i mina Lontra för att se […]

Tung trailrunda på Högstorp

Backman brukar arrangera trailrundor i ett område som heter Notteryd. En fin skog med steniga och väldigt tekniska stigar. Robert som jag springer med ibland har fastnat för det konceptet och ville att vi skulle dit. Jag tycker de stigarna är lite för knepiga för mig så jag föreslog att vi skulle prova andra stigar […]

Bitvis blött idag

Vaknade i morse med en rätt rejäl huvudvärk. Orsak fullständigt okänd. Bra tillfälle för en social pratjogg med Robert. Skaller brukar bli bra av lite löpning. Vi provade en delvis ny runda. Det var ett par fina nya stigar vi hittade. Tyvärr var en del av dem helt översvämmade. Det funkar inte så bra med […]

Tre varv och lite gegga på favoritrundan

Har varit lite småstel i vaderna och haft lite ont under framfoten på höger fot sen senaste rundan. Valde att ta cykeln till bokhultet idag och köra några varv inne på de mjukaste stigarna. Termometern visade 20 grader och var myllan på stigen varm. Underbar känsla. Blev drygt fem kilometer i lätt stigande fart. Första km gick på 5:54, andra och tredje på 5:25, fjärde på 5:12, femte på 5:15 och sista 500 m på 4:16 min/km. Snittpuls 164 bpm. En bit(ca 50 m) av varje varv gick i gegga. Hade Vibram Lontra på mig och sprang rakt igenom geggan. Även fast geggan var […]

7,2 km på favoritunderlaget

Har haft fyra dagars uppehåll från löpningen för att vila skenbenen. Hade planerat att springa i går kväll om benen kändes 100%. Det gjorde de, men vädret var råkallt så jag sköt upp passet till idag. Idag går dock Växjöloppet och delvis på min runda. Starttiderna för Växjöloppet framgick inte med tydlighet på deras hemsida. Jag gissade att de inte skulle starta före klockan halv tio och satsade på en morgonrunda för att undvika att trassla ihop mig med löparna i loppet. Vill mjukstarta  skenbenen och bara springa på mjuka skogsstigar tog cykeln bort till bokskogen. Ställde cykeln bakom ett […]

Prehab och kortkort runda

Det var rätt länge sen jag läste någon bok med glädje. Senaste åren har jag kämpat mig igen bröderna Strugatskys ”Roadside Picnic” och Philip K Dicks ”Do androids ever dream of electronic sheep”. Så vi kan konstatera att min läsform  nog är sämre än min löpform. Häromdagen fick jag hem Maramackans bok ”Löpning mitt i livet” i brevlådan. Plöjde snabbt som blixten igenom inledningen och hoppade sen otåligt fram till kapitlet om skador och botemedel. Körde igenom alla prehabövningarna för att se var jag var svagast. Har alltid varit klen i situps och liknande moment när jag spelade volleboll och innebandy. Förväntade mig att behöva avbryta, men jag […]

Tassade in i väggen efter bara två kilometer

Sprang min senaste runda i tisdags och i onsdags blev jag pappa för andra gången. Allt har så klart handlat om bäbisens väl och ve de sedan dess. Uppehållet från löpningen har även gjort gott för benhinnorna. När familjefriden hade lagt sig i huset nyss gavs det läge för en liten löprunda. Bestämde mig för att ta en fyrakilometersrunda och fokusera på att springa med korta nätta steg. Solen har legat på senaste veckan så jag drog iväg ner mot de tidigare isiga skogsvägarna. Mycket har verkligen ändrats den här veckan. Tassade på fint första kilometern. Såg inte en endaste isfläck och vid enkilometerspasseringen utropade Runmeter 4:18. Blev peppad och bestämde mig för att fortsätta med de korta stegen, men öka frekvensen och se om jag kunde göra två kilometer under 8 min idag. I skogens skugga mitt på andra kilometern fick jag dock bromsa in först för att […]

Nytt PB på 6,7

Efter bistra förmaningar om att läkarkontrollera mina småömma skenben har jag haft fyra dagars uppehåll från löpning. Idag har det känts 99 procent bra under dagen så jag tyckte jag kunde unna mig en liten runda i solen och geggan. Hittade inte vintertajtsen och drog trotsigt på mig sommartajtsen. Hade ändå bara tänkt springa en […]

Extremt sega vader idag

Redan i går ställde jag in mig på att springa en liten runda idag. Så fort jag kom hem från jobbet vid fem bytte jag om till löparkläderna. Det var soligt ute, men blåste kallt så det blev pannband mössa och hela kitet på. Var nyfiken på att se hur mycket isen tinat sen jag cyklade vid sjön i går och stack ner till sjöspåret. Redan efter tio meter på den blöta grusvägen kände jag mig tung i vaderna. Obegripligt att jag skulle vara så seg efter fyra dagars uppehåll. Spåret levde dock upp till mina förhoppningar. […]

Handskarna av!

Efter två kilometer av dagens löprunda blev det svettigt om händerna. Så jag provade att ta av handskarna och de kom inte på igen under hela rundan. Ett litet vårtecken kan man säga. Hade som vanligt ingen särskild plan utan sökte efter isfria sträckor. När jag kommit in i bokhultet efter tre kilometer insåg jag att det nog skulle vara ungefär 50% is/snö och 50% bar mark i spåren, men att vända kändes ändå fel. Så jag drog varvet runt Södra Bergundasjön igen. Rundan var lite mera isfri än förra lördagen och där det var barmark var det betydligt mjukare och geggigare än sist.  Det kändes överlag tyngre och segare idag än tidigare i veckan så tempot landade på 5:24 min/km i snitt och pulsen på 163 bpm. […]

Grus i dojjan!

Som jag har längtat efter vår och isfria stigar. Nu börjar det faktiskt likna något. Kom från jobbet 40 minuter tidigare idag så jag drog iväg på en liten runda i solskenet. Det var minus ett par grader på termometern som hänger i skuggan, men i solen var det skönt. På gränsen till för varmt […]

Mycket bättre än väntat!

Vaknade upp i morse med huvudvärk. Kunde inte fatta varför. Provade att dricka Cola vid förmiddagsfikat. Ibland hjälper en Cola. Det blev varken bättre eller sämre. Inte ens en rejäl pizza och ännu en Cola på lunchen ändrade saken. Lite senare gav jag upp och lämnade WO till kvällens planerade tennismatch. Den som läst min […]

Skitdåligt

Underbart väder. Solen skiner och snön tinar bort. Härligt och oemotståndligt  för en söndagstur. Efter att småpysslat och glömt bort tiden lagade jag en snabblunch till familjen klockan tolv. Det blev stuvade pastasnäckor och isterband. En ful, blek och smaklös anrättning som jag tveklöst skulle åkt ut Sverige mästerkock med. En timme senare drog jag […]

Årsavslut med grisvarv i snöblandat regn och motvind på isigt och geggigt underlag

15:43 klev jag ut för årets sista runda. Lite väl sent så jag tog på pannlampan för säkerhets skull. Det duggregnade och verkade rätt blött på alla sätt och vis så jag valde mina Asics Hyper-XC som visat sig vara mina mest fuktavvisande skor. Snön hade regnat bort, men jag utgick från att dubbarna inte […]