Kategori återhämtning

Dagen efter

Jag vet inte hur många racereports eller träningspass jag läst om, men har jag någonsin läst om dagen efter? Vet inte, minns ingen blogg om det i alla fall. Idag var dagen efter mitt första långpass på riktigt länge. Redan när jag vaknade och steg ur sängen så kände jag att det här skulle bli […]

Återhämtningsfart 2:52

Efter gårdagens lårkollaps har jag stapplat omkring på jobbet idag och smått väntat mig att benen skulle vika sig när som helst, men jag har hållit mig på benen. Jag brukar verkligen vara stenhård på att hålla mina löften till mig själv, men i kväll ångrade jag rejält att lovade mig själv att springa 4 […]

Återhämtningsvariation

En riktig löpare hade tagit ett återhämtningspass i går morse, intervaller till lunch och distans på kvällen. Jag däremot gjorde inte ett smack igår och idag har jag stapplat efter ettåringen på mina träningsvärksstela vader. Men nu efter kvällsmaten gav jag mig iväg. Tog bara på mig ett par gamla shorts och traskade iväg. Började […]

2,8 km med sonen

Kroppen var fortfarande riktigt mör efter lördagens tennis och löpning. Läge för en återhämtningsrunda alltså. Efter lite lock fick jag med 10åringen idag. Motivationen var att det skulle gå ännu bättre på fotbollen som just nu är hans största intresse.  Vi joggade 1,4 kilometer i jämn fart, cirka 7 min/km. Sen ville han stanna. Då vände vi […]

Snö, mörker och sällskap av sonen

Kom hem från jobbet vid fem och insåg att jag behövde kasta mig ut på en löprunda bums om det skulle bli av. Min 9årige son hade inget att göra så jag föreslog att han kunde följa med mig. Efter viss tvekan så kom han på att han ville följa med. Det började skymma så […]

Återhämtningspromenad i skogen

Brukar springa en runda samtidigt som min son spelar fotboll ibland. Idag var jag för seg efter lördagsrundan så jag tog en promenad istället. Det var helt rätt val. Traskade runt på okända stigar bakom Åbos fotbollsplaner och vaderna och fötterna piggnade till för varje steg. Det var svårt att hitta en bra runda i […]

Dagen efter

Sitter framför datorn och känner en total tomhet. Höften och utsidan av ett knä är slitna sen gårdagens 24 km, men annars känns kroppen förvånansvärt fräsch. Att springa är inte att tänka på då det var segt att gå fem kilometer till och från lunchhaket tidigare. Ändå är det det enda jag tänker på nu. […]

Fokus på återhämtning

Igår hade jag förlamande träningsvärk i vänsterfoten. Ägnade dagen åt att söka svar på varför magen kollapsade i förrgår. Troligen var problemet att jag åt grillad korv 45 minuter före. Det ska jag försöka undvika. Som ett sidospår kom jag på att det kunde vara bra att ha lite återhämtningsdryck hemma till sena kvällspass när jag inte orkar fixa mat. Köpte två provpåsar i en lokal hälsokostbutik idag. Kändes dumt att köpa en hel enkilosburk ifall det skulle vara för äckligt. Ska även beställa lite elektrolyttabletter för kommande varma löprundor. Nyss tog jag mig en återhämtningsrunda. Laddade ryggan med vatten och stack ut i solskenet (25 grader i skuggan). Vaderna var riktigt sega. Efter en kilometer stannade jag till och […]

En omväxlande runda i duggregnet

I måndags gick läkte jag mina skavsår och blåsor, igår hade jag vadkompressorerna under jeansen på jobbet, men idag blev det en runda. Inför dagens runda smörjde jag in fötterna med vaselin för att minimera risken för blåsor. Himlen var blygrå och hotade med regn. Övervägde ett varv runt sjön, men valde att ta mig […]

Barnvagnspromenad

På väg hem från min avbrutna långrunda igår planerade jag en återhämtningsrunda idag. Det enda hindret jag såg då var blåsan under foten. Blåsan har gått tillbaka nästan helt idag. Träningsvärken har varit lite smågo så om en återhämtningsrunda skulle funka någon gång borde det vara idag. Fast först behövde vi gå en runda med […]

Nojjig och hypokondrisk i körsbärsdalen

Det har gått åtta dagar sen sista jag sprang ett enda steg sist. Det har varit en riktigt dyster och orolig period. I lördags morse var jag på vippen att åka till akuten, men igår blev jag efter friskförklarad av läkare. Fick flera uppmaningar av läkaren att glömma detta och känna mig frisk igen. Läkaren […]

Prehab och kortkort runda

Det var rätt länge sen jag läste någon bok med glädje. Senaste åren har jag kämpat mig igen bröderna Strugatskys ”Roadside Picnic” och Philip K Dicks ”Do androids ever dream of electronic sheep”. Så vi kan konstatera att min läsform  nog är sämre än min löpform. Häromdagen fick jag hem Maramackans bok ”Löpning mitt i livet” i brevlådan. Plöjde snabbt som blixten igenom inledningen och hoppade sen otåligt fram till kapitlet om skador och botemedel. Körde igenom alla prehabövningarna för att se var jag var svagast. Har alltid varit klen i situps och liknande moment när jag spelade volleboll och innebandy. Förväntade mig att behöva avbryta, men jag […]

Klena skenben

Maramackan skrev ett långt inlägg om pannben och att bita ihop och kämpa. Redan när jag läste det kände jag att jag vet mer om skenben än pannben. Jag har haft lite strul med skenbenen av och till i ett år nu. Idag blev det mer aktuellt än väntat. Har inte sprungit något den här […]

Återhämtningsjogg i regnet

Läst lite på www.mcmillanrunning.com om återhämtningsjogg. Efter gårdagens urladdning kände jag att idag borde vara en perfekt dag att testa. Intressant både att känna hur det är att jogga långsammare än 6 min/km och vad det kommer att ge för effekt. Vädret var dock allt annat än inbjudande. Grått och växlande mellan regn och ösregn. Eftersom jag […]