Kategori fartlek

En lätt fyra med sonen

Senare idag ska min fru åka iväg på utbildning i Tyskland en vecka. Det blir nog svårt att springa då med vår krävande fyraåring. Så jag passade på att springa en kort runda nu före vi ska göra henne till tåget. Fick med trettonåringen också. För att veta något om hur mycket han egentligen kämpar […]

Idag brast det positiva tänkandet

När jag fick besked att jag hade cancer i vintras bestämde jag mig ganska fort för att jag skulle fokusera på allt som var positivt och inte gräva ner mig i svårigheterna. Det lyckades jag bra med och jag är helt säker på att det förbättrade läkeprocessen. Nu när jag är på andra sidan behandlingarna, […]

Veckans runda är avklarad

Det går trögt nuförtiden. Springer väl inte jättesakta, men har ingen ork till några längre rundor och det dyker alltid upp lite småproblem på varje runda. Det är helt enkelt inte kul att ge sig ut längre. Fast om jag inte ger mig ut blir det bara värre så jag tvingar mig ut. Idag var […]

Fyra under 20

Kom hem på efter en lång dag på jobbet. Det var kallt ute, men kände ändå att jag hade energi för en kort runda och stack iväg. Tog med de trådlösa lurarna och lyssnade på Kebus nya album Perplexagon. Musikspelaren funkade klockrent från Tomtom Runner och den glada Jarre-trancen gjorde att jag studsade lätt iväg första […]

En fyra i vårsolen

Nu är det vår och vitsippan utmed spåret står. Solen sken och allt så det var bara att passa på och dra en runda i korta tightsen. idag var det alltså underbart, men de tre senaste dagarna har inte varit lika underbara. Kan inte säga att jag varit magsjuk, men magen har krånglat så fort […]

Springa gå springa

Idag skulle sonens fotbollslag ut och springa. De skulle springa ett par kilometer i elljusspåret. Jag kunde inte haka på för jag skulle ha hand om treåringen. Så jag fick köra och hämta och sen tillbaka med treåringen. När frun kom hem sprang jag en runda på cirka tre kilometer så att jag skulle komma […]

2+2 km comeback

Det var 20 dagar prick sen jag sprang en riktig runda. Fick problem med knät då och sen dess har jag hunnit avverka en mindre förkylning och snön har smält. Förra helgen fick elvaåringen ont i knät på en fotbollsmatch så han har inte heller rört på sig senaste veckan. Därför kändes det lämpligt att […]

En mycket varierad nia

Sonen ville ut och springa idag och tur var det för jag var seg och frestad att stanna hemma. Vi gav oss iväg och första kilometern gick problemfritt på 5:40. Ett par hundra meter senare gick hans skosnöre och så det blev stopp för att knyta. Efter det piggnade han till och satte av snabbare […]

Projekt 4rundor, del 3

Med nästan lika stela baklår idag som igår gav jag mig iväg. Första kilometern gick på 5:45 med stela steg. Under det andra lossnade det lite och kändes ungefär så halvseg som mina flesta rundor senaste halvåret och gick på 5:30. Det väckte tankarna på hur det finns folk som kan rusa på i tre […]

Inte ett löpsteg förra veckan

Hade inga problem som hindrade mig från att springa förra veckan. Jag saknade helt enkelt bara lust. Fanns ingen vilja att dra på mig skorna och ut och springa i sommarvärmen. Det fick bli bad, lek med sönerna, lite abborrfiske och småpul. Idag pressade jag mig ut på en runda. Det var varmt, men inte […]

Efter sol kommer regn

Efter den förra underbara rundan med sonen var det inte svårt att dra på sig skorna och ge sig ut med honom idag. När vi hade sprungit kanske tio steg började det småregna. Efter ett par hundra meter började det regna mer och hans humör sjönk som en sten. Efter femhundra fick han ont i […]

4+4+4

Hoppade över dagens grillkorv och åt karre istället för att slippa magkollaps på löprundan. Gav mig av mot bokskogen ett par timmar senare. Hade en stram stelhet på baksidan av benen mellan vaderna och hälarna så jag tog det lugnt i 5:45 efter en annan löpare i blått. När jag kom till Kalahöjden efter fyra […]

Intervallrunda med knattefotbollen

idag var det dags för lite löpträning med sonens knattefotbollslag. Fantastiskt väder med solsken, vindstilla och 18 grader – wow! Jag joggade upp de två kilometerna till mötesplatsen. Höll cirka fem min per km i snitt. Sen joggade vi iväg med grabbarna. Efter ett par hundra meter hade några ryckt iväg och några andra började […]

4+5 km, sol och 9 plusgrader

Helg, fint väder och frisk. Ja, då måste det ju bli en löprunda i bokskogen. Gav mig i väg i kortärmat och i korta tights. Först lite kyligt, men efter ett par minuter helt perfekt väder. Vaderna var dock inte perfekta idag heller. Dags för en uppryckning och tåhävningar varje kväll nu. Efter 3,5 kilometer i cirka […]

Oreggade korta småjogg

Förra veckan fick jag som alltid ett par förkylningsdagar. Det är helt sanslöst vad mycket sånt jag åker på i år. Sen inleddes regnperioden i Växjö och såg till att jag inte fick lust att ge mig ut resten av veckan heller. Idag var det snöblandat regn, men det gick inte att komma undan eftersom jag […]

Den jobbiga vägen tillbaka

Tidigare i veckan gjorde jag min första löprunda på evigheter och idag var det dags för en till. Joggade iväg lite stilla på cykelvägen, men efter ett par hundra meter cyklade en bekant förbi. Han såg mig inte och det slog mig att jag var tvungen att fråga honom en sak så jag la i högsta […]

Fartlek – vem tusan kom på det ordet?

Sprang nyss min helgtur. Blev den vanliga 11,5 och milen gick på cirka 50 min. Det som inte var vanligt var att jag startade i jämnt fem-min/km-fart och sen fick ett ryck och sprang i cirka fyra en stund. När det sen blev jobbigt så lugnade jag mig en stund, sen ryckte jag igång igen […]

Mental träning och mental återhämtning

Idag var en sådan där dag då min tioårige son inte hade någonting att göra. Som alla vet förkastar en sysslolös tioåring alla förslag också. Nu framåt kvällen skulle jag ta mig en återhämtningsrunda medan revbenen låg på grillen. Motsträvigt hakade den sysslolöse på. Innan jag fått på mig skorna drog han iväg i maxfart. […]

Under regntunga skyar

Körde hem från Malmö efter lunch. Under hela resan (ca 3 timmar) hem ösregande det. Någon gång medan jag tittade på matchen Holland – Mexico på TV så avtog regnet och efter matchen regnade det inte. Så jag gav mig iväg på en runda. Med musik i lurarna föll jag in i mitt vanliga dryga […]

10 heta kilometer

Efter en endagstripp med familjen till Båstad kom jag hem rätt varm och trött, men att bara få ihop en enda löprunda på en hel vecka är för dåligt så en runda var tvungen att springas. 28 gradig sol och i princip vindstilla krävde förståss hela kittet med vatten i ryggan och allt. Satsade på […]