Kategori tunnelrundan

Två dagar efter intervallpasset

Vardagslivet har inte haft utrymme för löpning sen hustrun blev magsjuk i torsdags. På grund av magsjukan har jag sovit på en soffa för att hålla lite karantän. Av det har jag vaknat upp med huvudvärk varje morgon och fruktat att det varit ett förstadium till magsjukan, men det har nog berott på dålig sovställning […]

Varför går det så tungt?

Klev ur bilen efter två timmars körning hem. Hade låg energi och nästan lite huvudvärk så jag tryckte i mig en Snickers innan jag gav mig iväg på en löprunda. Har varit på minisemester i Malmö två dagar och var sugen på att springa. Tänkte ta varvet runt sjön, men ändrade mig efter tre kilometer. Det var tungt, mörkt, varmt och extremt fuktigt i duggregnet under de hotande åskmolnen. Drack mycket(idag High5 4:1), men det gick trögt ändå. Avverkade en jämnseg tunnelrunda på drygt 42 minuter och snittpuls 160 bpm. Ok, det skulle kunna bero på bilkörningen idag, men jag har haft den här känslan länge nu så det känns som att det är något mer. Fortfarande stel i nederkanten på höger häl och det hugger till ibland efter längre stillasittande, men känns inget alls när jag springer.

En ny tung åtta

Idag var det perfekt väder för löpning. 20 grader varmt och helt mulet. Siktade på en skön åtta genom bokskogen strax under 5:30-tempo. Kände omgående att det var tungt och segt i kroppen. Tycker inte det borde vara så tungt i denna måttliga fart. Hade räknat med att glida fram lite lätt idag, men pulsen låg ändå på 160 bpm efter halva rundan. Ändrade inställning och ökade successivt tempot på andra halvan. Blev 5:15, 5:11, 4:52 och 4:32. Skönt av vara skadefri igen, men störande att jag inte hittar en bra trivselfart. Frågan är nu om jag ska mala på i samma stil några pass till och se […]

Blickar framåt igen

Senaste veckans hälstrul hamrade in insikten om faran med drastisk ökning av träningsdosen och behovet av vadstretching. Lösningen på hälproblemet var lyckligtvis så enkel som att stretcha vaderna ordentligt. Idag har hälarna känts normala så jag drog iväg på min vanliga tunnelrunda. 25 gradig hetta och sol motiverade lite dricka och en elektrolyt. Idag testade […]

Svårt att vakna till

Fick en jätteportion nudlar med biff till lunch. Orkade inte ens sätta i mig hela. Sen blev det en rejäl chokladglass också. När jag kom hem fick jag pastagratäng till kvällsmat. Sen somnade jag jämte bäbisen. Vaknade upp och segade mig iväg för att springa. Kunde inte riktigt bestämma mig för runda och tänkte att jag kunde gå ut lite tuffare än vanligt och kanske springa kortare idag. Lämnade musiklurarna hemma för att kunna springa utan sladdtrassel. Siktade på 4:30 fart på första kilometern. Utan lurarna hörde jag inte riktigt vad jag […]

Lurad av Runmeter igen

Man ska inte klaga när man är skadefri och kilometrarna passerar, men jag kan inte låta bli att bli sur när jag blivit lurad. Gav mig iväg på tunnelrundan igen. Sprang iväg i behaglig fart. Första kilometern gick på 4:32 och snittpuls 137 bpm. Wow! Hej å hå va det går, tänkte jag och sprang glatt vidare. Passerade andra kilometern på 4:35. Passerade tredje i bokskogen på 4:20 och ett totalsnitt på 4:45. Hmm, det där kan ju inte stämma. Insåg att jag ännu en gång […]

Fokus på återhämtning

Igår hade jag förlamande träningsvärk i vänsterfoten. Ägnade dagen åt att söka svar på varför magen kollapsade i förrgår. Troligen var problemet att jag åt grillad korv 45 minuter före. Det ska jag försöka undvika. Som ett sidospår kom jag på att det kunde vara bra att ha lite återhämtningsdryck hemma till sena kvällspass när jag inte orkar fixa mat. Köpte två provpåsar i en lokal hälsokostbutik idag. Kändes dumt att köpa en hel enkilosburk ifall det skulle vara för äckligt. Ska även beställa lite elektrolyttabletter för kommande varma löprundor. Nyss tog jag mig en återhämtningsrunda. Laddade ryggan med vatten och stack ut i solskenet (25 grader i skuggan). Vaderna var riktigt sega. Efter en kilometer stannade jag till och […]

Full fart mot tunneln igen

Trivs bra med min nya runda så jag knappade in den redan från start idag. Det betyder tävlingsmode. Så fort jag knappar in en rutt i Runmeter så kommer den att läsa mina sträcktider och då trissar jag mig till att tävla mot dem. Just idag ville jag ha den effekten för jag hade bestämt mig för att ösa på rejält första kilometern och se vilken trivselfarten skulle bli efter den. Var inte törstig sist och tempen var bara lite över 10 grader så jag […]

Till bokhultstunneln igen

Inför helgen planerade jag att fiska och springa ett rejält långpass. Jag började med att fiska igår. Vädret var helt emot oss. Det ösregnade i 3 timmar. Min påkostade regnjacka från Bergans höll tätt i 20 minuter, sen sög den åt sig vatten som en svamp. Oduglig! Borde leta rätt på kvittot och gå och […]

7,7 km i 154 bpm

Rubriken säger det mesta. Idag gick jag ut för att ta det lugnt och jogga mig igen om några kilometer bara. Hade köpt Leukoplast på lunchen. Tittade på rullen, men bestämde mig för att smörja foten med vaselin som hoppa över tejpen. Tog för omväxlings skull Minimus Trail 00 idag och vanliga Nike tights. Tightsen kändes obekväma så fort jag drog på dem så jag bytte till mina 2XU. De var skönare, men jag bytte tillbaka igen ändå för att ge Nike en chans ändå. På med vätskeryggan, valde Michael Jackson Bad […]