Kategori hälskada

Bra avslutning på dagens tia

Sprang bort till lilla bron vid bokskogen. De 2,5 kilometerna gick i 5 min/km. Där fick jag sällskap av Robban. Vi sprang och småsnackade bort till sundetbron. Sen vände vi och sprang tillbaka till där vi möttes. De fem kilometerna i sällskap gick på snitt runt 5:30 min/km. Efter att vi delat på oss ökade jag och gjorde den åttonde km på 5:00, den nionde på 4:43 och den tionde på 4:18. Var jobbigt i värmen, men inte tokjobbigt på slutet trots 24 grader i skuggan. Dagens snittpuls blev 158 bpm och den sista snabba kilometern gick på puls 176 bpm. Uppmuntrande,  nu blev jag sugen på att springa en fyra km […]

En feg fyra avslutade strulveckan

Den här veckan blev verkligen inte vad jag hade tänkt mig. Sprang en normal åtta i måndags, men sen dess har hälen varit känslig varenda morgon och hållit mig från löpningen. Ett par dagars stretching av häl och vad har dock givit resultat. Idag har hälarna känts mycket bättre. Så jag gjorde en liten testrunda […]

Hälvete!

Hade planerat att springa i onsdags. Sköt upp det till dagen efter på grund av lite hälstelhet. Sköt upp det av samma anledning i torsdags och nu känns det inte heller bra. Tvärtom känns det faktiskt sämre. Har kört lite tåhävningar, några utfall och lite på balansplattan när jag ställt in passen, men det verkar […]

Ett normalresultat i kväll

Hade lite saker att pyssla med i båten så jag tog en stillsam testjogg ner till båten i farsans garage.  Det är bara lite över kilometern dit. Trippade försiktigt tyckte jag, men det gick faktiskt på 4:45 ändå. Efter att jag retat upp mig på att elmotorn inte passade bra på trollingfästet tog jag en […]