Kategori Skaderehabilitering

En feg fyra avslutade strulveckan

Den här veckan blev verkligen inte vad jag hade tänkt mig. Sprang en normal åtta i måndags, men sen dess har hälen varit känslig varenda morgon och hållit mig från löpningen. Ett par dagars stretching av häl och vad har dock givit resultat. Idag har hälarna känts mycket bättre. Så jag gjorde en liten testrunda […]

Hälvete!

Hade planerat att springa i onsdags. Sköt upp det till dagen efter på grund av lite hälstelhet. Sköt upp det av samma anledning i torsdags och nu känns det inte heller bra. Tvärtom känns det faktiskt sämre. Har kört lite tåhävningar, några utfall och lite på balansplattan när jag ställt in passen, men det verkar […]

Ångerdag

Det kändes aldrig bra varken före eller under gårdagens löprunda, men ändå skulle jag ut och prova på ett längdrekord. Idiotiskt! Idag har jag fått sota för det. Bortsett från en trivsam träningsvärk i vaderna så har de ömma fläckarna på skenbenet gjort comeback. Det gör inte mycket ont, inte på något sätt, men det […]

Maramackans bok ”Löpning mitt i livet”

I slutet på mars sökte jag en förklaring på mina skenbensbesvär. I en ordväxling på Maramackans blog skrev han att han hade upplevt det mesta och hade en del övningar och tips på rehab i sin bok. Brukar bli avogt inställd till alla som försöker kränga prylar för att ge ett svar, men gjorde ett undantag den här gången. Nu har jag läst det mesta av boken och det jag inte har läst kommer jag nog inte att läsa. Dags att summera intrycken av boken. Det första jag gjorde när jag fick boken i min hand var att bläddra fram till […]

Nojjig och hypokondrisk i körsbärsdalen

Det har gått åtta dagar sen sista jag sprang ett enda steg sist. Det har varit en riktigt dyster och orolig period. I lördags morse var jag på vippen att åka till akuten, men igår blev jag efter friskförklarad av läkare. Fick flera uppmaningar av läkaren att glömma detta och känna mig frisk igen. Läkaren […]

Första rundan i Mizuno Cursoris

Medan babyn och hustrun sov ”lunch” gav jag mig ut på en liten testrunda i mina nya Mizuno Cursoris. Först sprang jag ner till min pappa med ett nybakat bröd. Det är en kilometer prick ner till honom och 100% asfalt. Att springa med 12 mm mjuk sula var en väldigt konstig upplevelse för mig som normalt sett har en hård 3 mm sula. Fick ingen riktig känsla för hur jag satte i foten och saknade frånskjut i steget. Den kilometern som är nästan uteslutande i svagt nedförslut gick dock på helt normala 4:43 så jag vet inte om skorna är långsammare, men det kändes ospänstigt. Lämnade över brödet till farsan, drack vatten och […]

Prehab och kortkort runda

Det var rätt länge sen jag läste någon bok med glädje. Senaste åren har jag kämpat mig igen bröderna Strugatskys ”Roadside Picnic” och Philip K Dicks ”Do androids ever dream of electronic sheep”. Så vi kan konstatera att min läsform  nog är sämre än min löpform. Häromdagen fick jag hem Maramackans bok ”Löpning mitt i livet” i brevlådan. Plöjde snabbt som blixten igenom inledningen och hoppade sen otåligt fram till kapitlet om skador och botemedel. Körde igenom alla prehabövningarna för att se var jag var svagast. Har alltid varit klen i situps och liknande moment när jag spelade volleboll och innebandy. Förväntade mig att behöva avbryta, men jag […]

Stilla födelsedagsfirande

Idag har jag fyllt 40 år. Födelsedagen har firats helt stilla tillsammans med familjen. Faktum är att jag sedan i fredags varit oerhört stilla. Jag har knappt lämnat huset ens. Vädret har varit soligt och fint bortsett från en och annan hagelskur, men jag har disciplinerat hållit mig borta från löpningen ändå. Jag fick lite småkänning i skenbenen i fredags och efter uppmaningar att undersöka problemet noggrannare kände jag att det motiverade lite återhållsamhet i löpningen. La mig i badet och masserade vaderna och skenbenen igår. Det gick bra att massera de ömma punkterna när de låg i ett varmt bad, men att det inte gick alls bra utan badet. Idag har de känts helt ok, men jag låter dem ändå vila lite till. Efter lite funderingar har jag även lagt en beställning på ett par dämpade nolldropskor för framtida återhämtningsrundor. Man […]

Rastlös och frustrerad

Förra veckan var ganska skaplig träningsmässigt. Den här har varit en katastrof hittils. Småsmärtande skenben har hållt mig borta från allt än så länge. Det är inte en helt ny upptäckt, men i och med att det även känts dåligt har jag masserat och studerat mina ben lite extra nog den här veckan. Så nu […]

Den klassiska balansplattan!

Idag råkade jag träffa en kollega som frågade – hur är läget? Jovars, rätt hyggligt bortsett från en lite kass fot, svarade jag ärligt. Det visade sig efter en kort ordväxling att han hade haft samma problem och fått  i sitt rehabprogram att stå på balansplatta. Ja, just det gjorde jag ju själv för en […]

Några goda nyheter i mörkret

Min generellt sett slitsamma, mörka och tunga vecka blev genast bättre när jag fick paket igår. La en beställning hos sportshoes.com förra veckan. Enligt leveranskvittot skulle jag få leveransen tidigast den 25/11 och senast den 5/12. Så det var en glad överraskning att hämta ut paketet redan den 22/11. I paketet låg ett par Gore Mythos […]

Det går sakta framåt

Har känts helt ok i vänsterfoten sen min testrunda i fredags så jag tog en liten runda till i dag. Gav mig i väg i mörkningen så det blev pannlampa på idag också. Var lite djärv och tog en sväng ner utmed sjön. Det var givetvis becksmörkt bland träden, men med Kinalampan går det att […]

Ömma punkter i foten

Var hos naprapaten för en ny behandling av vänsterfoten i morse. Foten kändes lite småöm när jag gick dit. Naprapaten sa att han väntat sig att foten skulle vara bättre vid det här laget än vad den blivit. Han tryckte på lite nya ställen och herrejävlars vad ont det gjorde ibland. Han berättade att det […]

Testrunda med ängsliga steg

Vänsterfoten kändes normal när jag vaknade i morse. Efter att vägt för- och nackdelar beslutade jag mig för en liten testjogg före lunch. Det var 10 grader, dimmigt och riktigt bra löpväder. Längtan efter att ösa på och maxa ett varv runt sjön var stor, men jag höll igen. Trippade försiktigt en kilometer på min […]

Hårda tag

Fick min andra behandling av naprapaten idag. Han hittade verkligen ett par hårda och ömma punkter att trycka på i fotleden. Gjorde förbannat ont ibland så jag blev lite tårögd faktiskt. Kändes helt ok efteråt hela förmiddagen. Sen skulle jag på lunch och kom ut i ösregnet. Sprang ett hundratal meter till bilen och fick […]

Första justeringen av naprapaten

Idag fick jag min första behandling av min besvärande vänsterfot. Naprapatens första konstaterande var att jag var stel i höften och att problemet nog började där, men att vi skulle börja med att justera foten och se vad det kunde ge. Efter ett par rejäla tag i foten lossnade det mycket bättre än han väntat […]

45 minuter i mörker

Tog på mig mina Vibram och gav mig ut på en liten löprunda klockan 20:30. Redan när jag sprungit 200 meter in i skogen insåg jag att jag inte hade en chans att se stenar och rötter. Nu är det alltså höst. Så jag fick ändra min rutt till en med lite belysning. Av den […]

Korthuset som rasade igen…

Var på semester på Öland förra veckan. Andra dagen gick jag barfota från stugan till bilen för att hämta en sak. Det var en bit och lite småvassa stenar. Antagligen överansträngde jag foten för sen fick jag kramp i flera dar och gick och småhaltade. Det har släppt nu, men ersatts av en liten sommarförkylning. […]

kilometer efter kilometer med tennis i tankarna

Har just lunkat runt min femkilometersrunda i igen. Hälskadan var inget bekymmer idag. Formen var inget vidare och vaderna kändes blytunga sista kilometern så det hann rinna lite tankar genom skallen. Söderlings intressanta vändning mot Leyton Hewitt tidigare ikväll fanns på näthinnan. Har aldrig sett honom medvetet dra ner tempot och skära ner en motståndare […]

Vibram och jag

Tre gånger har jag varit på väg att spela tennis och tre gånger har regnet satt stopp denna veckan. Så istället har jag lufsat(eller vad man kallar löpning i 5min/km tempo) runt motionsrundan i mina Vibram FiveFingers. Vilket fick mig att tänka på att de är värda ett par rader i sig. Jag skaffade mina första Vibram KSO för två år sen för att ha när jag paddlar runt och fiskar. Då valde jag dem för att de var smidiga, hade bra grepp och kunde tvättas i tvättmaskin(stor fördel om man får gäddslem på). De var perfekta till fisket. Sen visade de sig vara praktiska att ha när man klipper gräs. 1999 kollapsade mina hälar och […]