Kategori stel häl

Tunga vader runt tunnelrundan idag

Fint väder för löpning. 20 grader och växlande molnighet. Uppmuntrad av senaste rundans snabba avslutning tänkte jag mig köra lite fartlek idag. Startade första kilometern med ambitionen att försöka hitta ett bra flyt i steget och springa så fort jag kan utan att hugga och flaxa. Efter några hundra meter kändes vaderna lite tröga, men […]

Standardmil och slutspurt

Velade mellan att springa kort och fort eller normallångt i normalfart idag. I mina funderingar kring upplägg fick jag en fråga om att kuta en mil med sällskap. Obeslutsam som jag var hakade jag på. Stoppade en elektrolyttablett och mixade i lite vanlig apelsinsaft(för att maskera sucralos-smaken) i vätskeryggan i all hast och sprang upp […]

Bra avslutning på dagens tia

Sprang bort till lilla bron vid bokskogen. De 2,5 kilometerna gick i 5 min/km. Där fick jag sällskap av Robban. Vi sprang och småsnackade bort till sundetbron. Sen vände vi och sprang tillbaka till där vi möttes. De fem kilometerna i sällskap gick på snitt runt 5:30 min/km. Efter att vi delat på oss ökade jag och gjorde den åttonde km på 5:00, den nionde på 4:43 och den tionde på 4:18. Var jobbigt i värmen, men inte tokjobbigt på slutet trots 24 grader i skuggan. Dagens snittpuls blev 158 bpm och den sista snabba kilometern gick på puls 176 bpm. Uppmuntrande,  nu blev jag sugen på att springa en fyra km […]

Varför går det så tungt?

Klev ur bilen efter två timmars körning hem. Hade låg energi och nästan lite huvudvärk så jag tryckte i mig en Snickers innan jag gav mig iväg på en löprunda. Har varit på minisemester i Malmö två dagar och var sugen på att springa. Tänkte ta varvet runt sjön, men ändrade mig efter tre kilometer. Det var tungt, mörkt, varmt och extremt fuktigt i duggregnet under de hotande åskmolnen. Drack mycket(idag High5 4:1), men det gick trögt ändå. Avverkade en jämnseg tunnelrunda på drygt 42 minuter och snittpuls 160 bpm. Ok, det skulle kunna bero på bilkörningen idag, men jag har haft den här känslan länge nu så det känns som att det är något mer. Fortfarande stel i nederkanten på höger häl och det hugger till ibland efter längre stillasittande, men känns inget alls när jag springer.

En feg fyra avslutade strulveckan

Den här veckan blev verkligen inte vad jag hade tänkt mig. Sprang en normal åtta i måndags, men sen dess har hälen varit känslig varenda morgon och hållit mig från löpningen. Ett par dagars stretching av häl och vad har dock givit resultat. Idag har hälarna känts mycket bättre. Så jag gjorde en liten testrunda […]

Normal åtta idag

Efter att haltat ur sängen med stel häl fyra morgonar i rad var jag nervös inför dagens löprunda. Förvisso mjuknar hälen till efter en kvart varje morgon, men vad skulle hända i löpspåret. Svar – ingenting. Hälen kändes helt normal hela rundan. Faktiskt kändes allt helt normalt idag. Det blev alltså 8 kilometer på snitt […]

Veckoras från 55 till 15

Ny vecka igen. Må denna bli en bättre löparvecka än den förra. Det var väntat att förrförra veckans 55 km skulle sätta sina spår, men det ändå. Det blev två sega tunnelrundor i veckan och inget i helgen. Vaknade upp med stel häl på lördagen och ställe in. Vaknade med samma känsla i söndags och gjorde löppasset till ett filmpass. När jag ändå skulle testa lite saker med kameran så passade jag på att filma lite löpning och min vätskerygga. Kommer ett inslag med filmen senare om den blir bra. Har även idag vaknat upp med samma stramhet i hälen, men eftersom det mjukas upp under dagen så räknar jag med någon slags runda i kväll. Hoppas det här blir en normal löparvecka i alla fall.