Kategori strumplöst

Fyra i solnedgången

Stod över löpningen i fredags efter den tunga rundan i torsdags och en kräftskiva med tillhörande bakfylla höll mig från löpningen i helgen. Nu är semestern slut så det fick bli en kvällsrunda idag. För att bryta min seghet tog jag inget vatten med mig i ryggan och bestämde mig för att springa kortare och […]

Bra avslutning på dagens tia

Sprang bort till lilla bron vid bokskogen. De 2,5 kilometerna gick i 5 min/km. Där fick jag sällskap av Robban. Vi sprang och småsnackade bort till sundetbron. Sen vände vi och sprang tillbaka till där vi möttes. De fem kilometerna i sällskap gick på snitt runt 5:30 min/km. Efter att vi delat på oss ökade jag och gjorde den åttonde km på 5:00, den nionde på 4:43 och den tionde på 4:18. Var jobbigt i värmen, men inte tokjobbigt på slutet trots 24 grader i skuggan. Dagens snittpuls blev 158 bpm och den sista snabba kilometern gick på puls 176 bpm. Uppmuntrande,  nu blev jag sugen på att springa en fyra km […]

Tunnelrundan på 88%

Har börjat störa mig mer och mer på att jag fastnat i farter runt 5:30 min/km. Misstänker att det beror på att jag kört längre pass på lägre intensitet och haft uppehåll för diverse småskador. Drog på mig prylarna för att dra iväg på min vanliga dryga mil runt sjön. 25 grader, vindstilla och solsken […]

Normal åtta idag

Efter att haltat ur sängen med stel häl fyra morgonar i rad var jag nervös inför dagens löprunda. Förvisso mjuknar hälen till efter en kvart varje morgon, men vad skulle hända i löpspåret. Svar – ingenting. Hälen kändes helt normal hela rundan. Faktiskt kändes allt helt normalt idag. Det blev alltså 8 kilometer på snitt […]