Kategori vaselin

Tre milintervaller runt sjön

Idag fanns det tid för ett riktigt långpass. Minus 8 grader och blåsigt krävde sin planering. Lånade till och med sonens buff. Efter lite ömhet i ett par tår valde jag bort mina nya skor för att inte få problem med det idag – mina gamla slitna Vibram Speed fick tjänstgöra. Slängde i elektrolyt och […]

Åt rätt håll i skymningen

Har känt lite obehag i höger skenbenskant sen förra runda och hållit mig från löpning ett par dar. Kände av skenbenet även ikväll, men ville ändå ut lite. Tänkte ta det lugnt och eventuellt avbryta om det började göra ont. Hällde i en halvliter vatten, sög ut luften ur vätskeblåsan, krängde på mig Surgen, kletade […]

Fyra i solnedgången

Stod över löpningen i fredags efter den tunga rundan i torsdags och en kräftskiva med tillhörande bakfylla höll mig från löpningen i helgen. Nu är semestern slut så det fick bli en kvällsrunda idag. För att bryta min seghet tog jag inget vatten med mig i ryggan och bestämde mig för att springa kortare och […]

Tunga vader runt tunnelrundan idag

Fint väder för löpning. 20 grader och växlande molnighet. Uppmuntrad av senaste rundans snabba avslutning tänkte jag mig köra lite fartlek idag. Startade första kilometern med ambitionen att försöka hitta ett bra flyt i steget och springa så fort jag kan utan att hugga och flaxa. Efter några hundra meter kändes vaderna lite tröga, men […]

Bra avslutning på dagens tia

Sprang bort till lilla bron vid bokskogen. De 2,5 kilometerna gick i 5 min/km. Där fick jag sällskap av Robban. Vi sprang och småsnackade bort till sundetbron. Sen vände vi och sprang tillbaka till där vi möttes. De fem kilometerna i sällskap gick på snitt runt 5:30 min/km. Efter att vi delat på oss ökade jag och gjorde den åttonde km på 5:00, den nionde på 4:43 och den tionde på 4:18. Var jobbigt i värmen, men inte tokjobbigt på slutet trots 24 grader i skuggan. Dagens snittpuls blev 158 bpm och den sista snabba kilometern gick på puls 176 bpm. Uppmuntrande,  nu blev jag sugen på att springa en fyra km […]

En feg fyra avslutade strulveckan

Den här veckan blev verkligen inte vad jag hade tänkt mig. Sprang en normal åtta i måndags, men sen dess har hälen varit känslig varenda morgon och hållit mig från löpningen. Ett par dagars stretching av häl och vad har dock givit resultat. Idag har hälarna känts mycket bättre. Så jag gjorde en liten testrunda […]

Normal åtta idag

Efter att haltat ur sängen med stel häl fyra morgonar i rad var jag nervös inför dagens löprunda. Förvisso mjuknar hälen till efter en kvart varje morgon, men vad skulle hända i löpspåret. Svar – ingenting. Hälen kändes helt normal hela rundan. Faktiskt kändes allt helt normalt idag. Det blev alltså 8 kilometer på snitt […]

7,7 km i 154 bpm

Rubriken säger det mesta. Idag gick jag ut för att ta det lugnt och jogga mig igen om några kilometer bara. Hade köpt Leukoplast på lunchen. Tittade på rullen, men bestämde mig för att smörja foten med vaselin som hoppa över tejpen. Tog för omväxlings skull Minimus Trail 00 idag och vanliga Nike tights. Tightsen kändes obekväma så fort jag drog på dem så jag bytte till mina 2XU. De var skönare, men jag bytte tillbaka igen ändå för att ge Nike en chans ändå. På med vätskeryggan, valde Michael Jackson Bad […]

En omväxlande runda i duggregnet

I måndags gick läkte jag mina skavsår och blåsor, igår hade jag vadkompressorerna under jeansen på jobbet, men idag blev det en runda. Inför dagens runda smörjde jag in fötterna med vaselin för att minimera risken för blåsor. Himlen var blygrå och hotade med regn. Övervägde ett varv runt sjön, men valde att ta mig […]

9 km i 2XU PWX Compression Shorts

Det var ett par veckor sedan jag beställde mina kompressionskläder, men efter postens misshandel har det tagit lite tid att få ett helt par tights. Wiggle var dock helt reko i sin reklamationshantering och gav en refund. Så det löste sig till slut och idag drog jag på mig ett par 2XU kompressionstights. Lyckades genom lite ruckande på […]